あなたをサポートしてくれる
メンタルアロマ を見つけよう!
アロマの香りは自身の内面を癒すものです。本来の自分を見つめたり
ストレスを軽減するために香らせるものです。セルフケアに欠かせない
ものです。 そして現代社会で過ごしていくためのコミュニケーション
のツールとしての活用レシピも参考にしてみてください。
ハーブ系
ローズマリー
■自分の本心が見せられず心を開けないとき
■思い通りにいかなくて、立ち直れないとき
■細かい作業を投げ出してしまうとき
■こだわりをよい緊張に変えたいとき
ペパーミント
■活発さと若さを維持したいとき
■勇気が出せないとき
■環境の変化に戸惑っているとき
■無理してる自分に疲れているとき
+プチグレン…夢の実現に向かっているとき
+ジュニパー…現実逃避しているとき
+ラベンダー…心身ともに疲れているとき
+ベンゾイン…勇気が出せないとき
スィートマジョラム
■働きすぎて心身ともに疲れているとき
■身体の感覚を取り戻しリラックスしたいとき
■充分な休養を摂りたいとき
■人生の楽しみを忘れてしまってるとき
ラベンダー
■うまくいかなくてパニックになっているとき
■自分の感情を抑えなければいけないとき
■ありのままの自分でいたいとき
■自分が平凡でつまらないと感じたとき
+ゼラニウム…周りに気遣い心身とも疲れたとき
+シダーウッド…困難な状況で自身と勇気が欲しいとき
+クラリセージ…感情を抑え周りをサポートしたいとき
+イランイラン…自己を開放し真の繋がりを感じたい
ゼラニウム
■プライベートを充実させたいとき
■温かさと優しさと奥ゆかしさを持ちたいとき
■「愛」「愛情」を大切にしたいとき
■依存的になってしまっているとき
カモミール・ローマン
■「母」のような寛容さを持ちたい
■精神的に強くなりたいとき
■困っている人に寄り添う優しさが欲しいとき
■窮地に追いやられたとき
+ネロリ…自分への愛が足りないと感じているとき
+カルダモン…情緒不安定で一人で悩んでいるとき
+フランキンセンス…不信感でいっぱいのとき
+シダーウッド…無償の愛を発揮したいとき
セージ
■芯の強い人になりたいとき
■多くのジレンマを抱えているとき
■勇気をもって自分の道を選びたいとき
■正義感を持ち続けたいとき
フェンネル
■自己否定してしまうとき
■全てが停滞しているとき
■容姿に不満を感じているとき
■優しい雰囲気を醸し出したいとき
+ジュニパー…自分の信じたことを実現したいとき
+グレープフルーツ…罪の意識やジレンマを解消したい
+ブラックペッパー…周りとのギャップを埋めたいとき
+ベンゾイン…自分の可能性と自信を持ちたいとき
柑橘系
スィート・オレンジ
■誰かに甘え無邪気に振舞いたいとき
■楽天的で前向きになりたいとき
■目標にチャレンジしたいとき
■停滞していることから抜け出したい
ベルガモット
■相手の気持ちを理解したいとき
■チャレンジ精神を養いたいとき
■批判的にならず肯定的になりたいとき
■自分も相手も認めたいとき
+ペパーミント…過剰反応しすぎて疲れてしまったとき
+フェンネル…雰囲気がよく好感度アップしたいとき
+ローズマリー…開放され頭も冴えてすっきりしたい
+ジュニパー…現実逃避しているとき
グレープフルーツ
■自分の価値に気付き自信を持ちたいとき
■眠っている自己を引き出したいとき
■不満を解消したいとき
■前向きなコミュニケーションをとりたいとき
レモン
■健康的で清潔感のある印象に思われたいとき
■身辺整理をしたいとき
■自尊心をもって希望に向かって進みたいとき
■スピーディーな対応をしたいとき
+プチグレン…夢の実現に向かっているとき
+ジュニパー…現実逃避しているとき
+フェンネル…自分を引き締め課題を乗り越えたいとき
+クラリセージ…厳しい現実の中にも幸福感を持ちたい
マンダリン
■穏やかで優しくなりたいとき
■気持ちを楽にしたいとき
■明るい考え方をしたいとき
■愛情問題で悩み眠れないとき
ライム
■正面からまっすぐに物事にトライしたいとき
■実行する力を持ちたいとき
■ストレートな考え方をしたいとき
■投げやりな態度を改善したいとき
+マジョラム…気持ちも休まる環境にしたいとき
+サンダルウッド…執着を絶ち天性の自由さを取り戻す
+プチグレン…夢の実現に向かっているとき
+ジュニパー…現実逃避しているとき
フローラル系
ローズ
■自分に対しての愛情を高めたいとき
■憂鬱な気分から立ち直りたいとき
■美意識をたいせつにしたいとき
■見た目の価値観に振り回されてしまうとき
ネロリ
■明るくオープンな印象になりたいとき
■誰にでも平等・公平になりたいとき
■ライトな感覚、シンプルに考えたいとき
■深刻な事態を避けたいとき
+バーベナ…美意識と芸術的な感性生かして楽しみたい
+クローブ…心を取り戻し感情をありのままにいたい
+プチグレン…夢の実現に向かっているとき
+ジュニパー…現実逃避しているとき
ジャスミン
■強い意志と豊かな感性を持ちたいとき
■個性的な人に思われたいとき
■独創的な世界を築きたいとき
■強烈なインパクトでカリスマ的存在でいたい
イランイラン
■素直に自己表現したいとき
■誤解を解いて開放されたいとき
■周りのイメージを変えたいとき
■悲劇の主人公を演じているのをやめたいとき
+プチグレン…夢の実現に向かっているとき
+ジュニパー…現実逃避しているとき
+プチグレン…夢の実現に向かっているとき
+ジュニパー…現実逃避しているとき
スパイス系
カルダモン
■仕事に夢中になりすぎて孤立してしまった
■思ったことを素直に伝えたいとき
■過敏になり他人が信用できなくなったとき
■温かな光に包まれたような感覚になりたい
ブラックペッパー
■逆境に負けたくないとき
■アグレッシブに生きたい
■困難な状態から一転して優位に立ちたいとき
■ーエネルギーを+エネルギーに変えたいとき
+パチュリ…絶望から立ち直り自分の道を見つけたい
+ジンジャー…自分の本当の欲求に気付きたいとき
+メリッサ…現実逃避ををやめて立ち向かいたいとき
+クローブ…希望の光を見つけて立ち向かいたいとき
ジンジャー
■自分自身を見失いそうなとき
■体の感覚を呼び覚まし心と身体を繋げたい
■大切なものが判らなくなってしまったとき
■正面から向き合える強さが欲しいとき
シナモン
■勇気と希望を呼び覚ましたいとき
■リーダーシップを発揮して目標達成したい
■人生を放棄してしまいたいとき
■生きる希望を持ちたいとき
+カモミール…一番大切なものを確認したいとき
+ローズウッド…愛情を言葉に出して伝えたいとき
+パチュリ…絶望から立ち直り自分の道を見つけたい
+ジンジャー…自分の本当の欲求に気付きたいとき
アニスシード
■他人の目から開放されたいとき
■自分の弱さを見せたくないとき
■無性に寂しさを感じているとき
■自分の中の母性を呼び起こしたいとき
クローブ
■シャープな感覚で時代を先取りしたいとき
■新しい自分に出会いたいとき
■妥協せず前向きでアグレッシブに生きたい
■全てに絶望してしまったようなとき
+パチュリ…絶望から立ち直り自分の道を見つけたい
+ジンジャー…自分の本当の欲求に気付きたいとき
+レモン…困難にもめげず果敢に挑戦したいとき
+ローズマリー…シャープな感覚で正面からトライ
コリアンダー
■華やかな話題の中心になりたいとき
■根拠がなくても自分を支える自信がほしい
■内面を強くし自分の可能性を見出したい
■認めてもらいたいとき
タイム
■優先順位をはっきりつけたい
■どうしても譲れないものを守りたいとき
■自分を律したいとき
■自分が納得できるように折り合いをつけたい
+ジャスミン…直感を信じて自己陶酔したいとき
+シトロネラ…弱くない自分を確認して一歩前進したい
+メリッサ…誘惑に負けず自分の価値にこだわりたい
+セージ…勇気と責任ある行動をとりたい
エキゾティック系
サンダルウッド
■直観力を信じたいとき
■知識に頼り感情を抑えてバランスを失ってる
■視野を広げたいとき
■さまざまな執着を絶ち、自由になりたいとき
クラリセージ
■至福のひと時を味わいたい
■庇護されている安心感を得たいとき
■癒しの世界に浸りたいとき
■神経質になり、強い意志に欠けているとき
+フランキンセンス…不覚自分に入り瞑想したいとき
+アニスシード…「愛」をキーワードに視野を広げたい
+ニアウリ…取るべき行動が見えなくなっているとき
+ブラックペッパー…消極的で強い意志に欠けるとき
フランキンセンス
■心のままに時間をすごしたいとき
■瞑想状態に入りたいとき
■精神的なつながりを感じたいとき
■自分の居場所や自分自身を見失っているとき
パチュリ
■現実逃避して自暴自棄になっているとき
■感受性が強いあまりに現実的に生活できない
■力も意欲も失くしたとき
■何かに追い立てられてる恐怖感を感じたとき
+パチュリ…絶望から立ち直り自分の道を見つけたい
+ジンジャー…自分の本当の欲求に気付きたいとき
+ローズウッド…感受性が強すぎて日常生活に支障あり
+ユーカリ…地に足をつけていることを実感したいとき
シトラス系
メリッサ
■苛立ちが拭えないとき
■イライラしてヒステリックになっているとき
■夢の中をさまよっているような気分のとき
■本来の穏やかさを実感したいとき
レモングラス
■自分のペースをつかみたいとき
■何をしても空回りしてしまうとき
■他人や周りの犠牲になってしまっているとき
■エネルギーの消耗が激しいと感じたとき
+ジュニパー…全新しい自分に出会いたいとき
+レモン…冷静さを取り戻し挑戦し続けたいとき
+パチュリ…絶望から立ち直り自分の道を見つけたい
+ジンジャー…自分の本当の欲求に気付きたいとき
シトロネラ
■周囲に踊らされていると感じたとき
■いつもと違った反応を取りたいとき
■人間関係にぎこちなさを感じているとき
■自己主張しながら周りとも強調していきたい
バーベナ
■ストレスが身体症状に表れて苦しい
■眠れない日々や頭痛が続いてるとき
■神経質で自分に厳しくなりすぎているとき
■生活のメリハリがなくリズムを崩してるとき
+ローズ…根拠ない自信でも自分を支える強さがほしい
+ペパーミント…自分の内面に潜む弱さを克服したい時
+プチグレン…イライラし相手に厳しくなっているとき
+コリアンダー…思い出に浸り夕綱気分を癒したいとき
液果系
ジュニパーベリー
■探究心をもって目標に向かって突き進みたい
■温かく親しみやすい印象を持たれたいとき
■素直に他人とコミュニケーションを取りたい
■相手に拒まれたくなくて孤独でいるとき
+クローブ…孤独の中でも強さと調和を保ちたいとき
+ライム…デリケートな部分がクローズアップされている
クール系
プチグレン
■自分がよくわからずイライラを抱えている
■周りの人に八つ当たりをしてしまうとき
■将来に不安を抱えているとき
■可能性を秘めていることを実感したいとき
サイブレス
■自分勝手に振舞ってしまうとき
■焦点の定まらない不安定な状態が苦しいとき
■不安でしゃべり続けてしまうとき
■心を整理して内なる怒りを和らげたいとき
+ネロリ…荒削りな才能を磨いていきたいとき
+シトロネラ…今出来ることを確実にしたいと思うとき
+マンダリン…内なる怒りを愛のパワーで和らげたい
+ジュニパー…実力を発揮し不安を解消したい
ニアウリ
■刺激し、元気を回復したいとき
■集中力の向上と前向きな考えになりたいとき
■引きこもり気味になっているとき
■体に生気を呼び戻したいとき
ユーカリ
■進むべき道を後押ししてもらいたいとき
■「うまく立ち回っている」誤解を解きたい
■クールに見られたいとき
■勇気をもって決断したいとき
+メリッサ…現実的と直感的な閃きで問題解決したいとき
+ジンジャー…素直でイキイキと自己表現がしたいとき
+レモングラス…リーダーシップを発揮したいとき
+ローズ…周りに翻弄され主体性を見失っているとき
ティートリー
■一歩前進して実力を発揮したいとき
■身体に不調から絶望的な気持ちになったとき
■明るく前向きになりたいとき
■本来の能力が出せず不利な立場になっている
+ラベンダー…本来の能力を出し切りたいとき
+メリッサ…体の感覚を敏感に生きてる実感が欲しい
ウッディー系
ローズウッド
■情緒不安定で不安を抱え一人悩んでいるとき
■愛を信じてストレスに負けない力が欲しい
■見えないものに対する恐怖心をもったとき
■人の温もりを思い出したとき
パイン
■罪の意識を強く感じてしまったとき
■心細くなり不安に襲われたとき
■本来の感受性を取り戻して楽しめるように
■自分を責め続けることから開放されたいとき
+フランキンセンス…愛を信じてストレスに負けない
+シダーウッド愛情に対する臆病さを克服し信じたい
+プチグレン…緊張を心地よい刺激に変えたいとき
+エレミ…罪の意識から放たれて自由で創造的に…
シダーウッド
■周囲の環境とうまく調和したい
■困難な状況のときに力や自信、勇気が欲しい
■強情で支配的になってしまったとき
■迷いのない静かで穏やかな気持ちになりたい
ファー
■親しみやすい中にも頼りがいを持ちたいとき
■家庭を大切にしたい
■常識を重んじたい
■自分らしさを再確認したい
+マンダリン…内なる怒りを愛のパワーで和らげたい
+ジュニパー…実力を発揮し不安を解消したい
+サイブレス…家族の温かさ、昔の自分に立ち戻りたい
+アニスシード…母から受けた愛情を自分の強さに…
アース系
エレミ
■何にも捉われず自由でいたいとき
■大きな課題を与えられ重圧に負けそうなとき
■安心でくつろげる空間にタイムスリップ
■自分の立ち戻るところを持ちたいとき
アンジェリカ
■地道な作業を嫌がらずにやり遂げたいとき
■人を支える優しさと強さを持ちたいとき
■自分の心の声に気付けず現実に翻弄されてる
■感情が鈍化してしまっているとき
+マジョラム…何にも捉われず自由な自分を楽しみたい
+ジャスミン…安心な居場所を探すため状況を変えたい
+ジンジャー…自分にしか出来ないことを見つけたい
+べチバー…人との見えない繋がりを実感したいとき
ベチバー
■思慮深く動じない強さが欲しいとき
■暗闇の中にいるような孤独感を感じている時
■自分が果たしている大きな役割を感じたとき
■支えられている安心を感じたとき
ベンゾイン
■子供のような純粋さを持ち続けたいと思う時
■愛する人を信じ守りたいと思うとき
■大きな愛情に包まれたいと切望しているとき
■家族と離れて暮らす孤独感を慰めるとき
+ローズ…孤独を愛しながらも人前では華やかに振舞う
+ジンジャー…自分が果たす大きな役割に責任を持つ
+オークモス…離れて暮らす家族のために頑張りたい時
+シナモン…本当に大切なものをしっかり認識したい
ミルラ
■不思議な魅力を身につけたいとき
■いろいろな方向から自分を見つめたいとき
■避けて通りたい究極の選択を迫られたとき
■能力に恵まれながらも自分に自信がないとき
オークモス
■精神的な指導者になりたいとき
■この世に生まれた使命など深く考えるとき
■瞑想に入りたいとき
■広い視野にたって物事を考えたいとき
+オークモス…自分が活かされていることを実感したい
+メリッサ…心と体の繋がりを大切にして受容したい
+アンジェリカ…深い瞑想に入り心の声を聴きたいとき
+オレンジ…広い視野で純粋に物事を判断したいとき